2019-09-28 プランクチャレンジ9日目 筋トレ 貧乏ライフハック ` 応援クリックお願いいたします 本日のプランクチャレンジ通常プランク 120秒を3セットリバースプランクを80秒3セットも 3セット目で40秒でダウンついに通常でも汗が噴き出るように。 あばらの真ん中までプランクの負荷の対象に。
