2019-09-27 プランクチャレンジ8日目 筋トレ 貧乏ライフハック ` 応援クリックお願いいたします ええと 通常 90秒 これを3セットリバースプランクは70秒に戻しこれを3セットリバースは腕がプルプルするがなんとか達成。 靭帯鍛える方法がないものか。