2019-10-01 プランクチャレンジ 12日目 ` 応援クリックお願いいたします 通常プランクは2分30秒 3セット3セット目は肘の位置を目の高さにセットし 負荷を強化リバースは2分2セットのみ。筋肉の意識の仕方で負荷も変わってくるようだ。
