2019-10-11 プランクチャレンジ 22日目 筋トレ ` 応援クリックお願いいたします 四点支持フロントプランクを 40秒3セットリバースは ハイリバースプランク 3分10秒 1セット ローリバースプランク 1分30描写 1セットもうね、四点支持はダイレクトに ミッドゾーンにきます。ここからさらに手を遠くして 位置を低くできるかが勝負です。
