プランクチャレンジ 30日目

掌と爪先支持に戻して

どこまで地面スレスレまで行けるかを
10秒を4セット

リバースプランクは3分1セット

ここから先はカウントアップモードに入り

いよいよプッシュアップなどを加えるモードに
入っていきます。