2019-11-11 本日の筋トレ記録（11/11) 筋トレ ` 応援クリックお願いいたします サイヤマン式プランク 20秒 3セット リバースプランク ３分 1セット サイドプランク １分 3セット クローズプッシュアップ 8回 1セット 4回 1セット
