通常は額の位置に肘を置いて 負荷を強化したため70秒で3セットリバースは腕を伸ばしてのハイリバースを 150秒と 肘をついてのローリバースを1分それぞれ1セット。伸ばすよりも負荷強化へと持っていく方向に。

さすがに嫌な気分にはなってくるが肘を頭の位置に置いて通常プランクを 1分 3セットは行きたかったが 3セット目で20秒で力尽きるリバースプランクは2分3セット相変わらず腕の弱さといったところか。

通常から肘の位置を頭の高さ位置に持ってきて 負荷強化を行い これを1分2セットリバースは90秒3セット今後はいかに負荷を上げるかがテーマになりそうです。

本日のプランクチャレンジは通常プランクは120分リバースプランクは90分こいつを3セット行いました。今回のポイントとしては、 みぞおちの高さまで腹筋と意識して行ったことと アイソメトリックらしく「張り続ける」ことを意識したことでしょうか？これでど…

本日のプランクチャレンジ通常プランク 120秒を3セットリバースプランクを80秒3セットも 3セット目で40秒でダウンついに通常でも汗が噴き出るように。 あばらの真ん中までプランクの負荷の対象に。

ええと 通常 90秒 これを3セットリバースプランクは70秒に戻しこれを3セットリバースは腕がプルプルするがなんとか達成。 靭帯鍛える方法がないものか。

筋肉痛、きてます。今日も1分10秒。これを3セット。 リバースも同様。 しかし3セット目残り20秒で撃沈今回から心の持ち方をちょっとだけ変えてみた。今までは「耐えるんだ。」という心持ちやったけど今回から「恨みはらさでおくべきかあーー！！ー」 「ぶっ○…

死ぬ気でやるってのは負けること前提の弱者の思考だよ。負ける覚悟してどうするよ？勝ちたきゃ殺す気でやるんだよ。死ぬ覚悟ができるぐらい意志が強いなら殺す覚悟だってできるさ。死ぬ気でやるな。殺す気でやれ。負けるな。勝て。— Testosterone (@badassce…

ええと、プランクチャレンジ4日目にして70秒1セットへと移行しました。普通のプランクは3セット行けましたけど リバースの方は3セット目にしてダウン。腕が持たずに24でダウンしてしまいました。